✔️Separa los dedos para mejorar la función del pie

Normalmente no se tiene en mente que separar los dedos de los pies nos puede ayudar a mejorar la función del pie.

Hay varias cuestiones que deberiamos plantearnos y no hacemos. ¿Tienes control sobre tus dedos y falanges? ¿Serias capaz de movilizarlos de manera independiente?

Con la edad se va perdiendo aún más control sobre ellos, y es por eso que además de ser capaces de separarlos, también debemos aprender a moverlos de manera independiente.

Los pies que funcionan correctamente hacen que nos movamos correctamente. Si no funcionan correctamente, ocurrirán diferentes compensaciones en otros músculos y tendones, y podrán sobreutilizarse y lesionarse.

✔️Spreading Toes Study
La Dra Emily Splichal, Podiatra y especialista en Barefoot, realizo un pequeño estudio con personas que tenían dolor del Hallux valgus. Llevaron puestas unas sandalias de horma ancha durante 2 horas todos los días durante 3 meses. Los sujetos fueron radiografiados antes del estudio, y después de 3 y 6 meses. A los 3 meses, refirieron menor dolor y mejoraron la función del pie.

• Nombre del ejercicio: Spreadind Toes – Separar dedos
• Posicionamiento inicial: Desde sedestación / bipedestación con el pie colocado recto 
• Movimiento: ABD Hallux + ADD del resto de falanges todo a la vez
• Regreso del movimiento: Se debería intentar mantener los dedos en esa última posición
• Tips: Distancia de separación (3mm mujeres), (5mm hombres) durante la propulsión / dedos rectos evitando la garra / Correcto apoyo del foot tripod y pulpejos

Para más información: info@entrenabarefoot.com

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