EL PIE Y SU IMPORTANCIA EN DEPORTISTAS: Readaptación Profilaxis Rendimiento

¿Por qué es importante entrenar el pie en deportistas? Entrenar Barefoot fortalece los músculos del pie, tobillo, pierna, y cadera mejorando nuestra estabilidad y información sensorial. Esto nos ayudará a estimular la musculatura implicada durante el movimiento dinámico. Por lo que nos moveremos mejor, mantendremos la correctos estimulos, la alineación de estructuras, evitaremos lesiones, conseguiremos…

SPREADING TOES

✔️Separa los dedos para mejorar la función del pie Normalmente no se tiene en mente que separar los dedos de los pies nos puede ayudar a mejorar la función del pie. Hay varias cuestiones que deberiamos plantearnos y no hacemos. ¿Tienes control sobre tus dedos y falanges? ¿Serias capaz de movilizarlos de manera independiente? Con…

SÍNDROME SENO DEL TARSO

(Subtalar Impingement Syndrome) El síndrome del seno del tarso es un canal osteoligamentoso que se sitúa en un compartimento anatómico situado entre la cara inferior del hueso astrágalo y la cara superior del hueso calcáreo, por delante de la articulación subtalar posterior. Es muy sensible. Se produce cuando los tejidos o el líquido albergan en…

¿Deberíamos reaccionar a las fuerzas de impacto o anticiparnos?

La carga de fuerzas de impacto no ocurre lo suficientemente rápido. Como las fuerzas de impacto ingresan al cuerpo en menos de 50 milisegundos, las fibras musculares de contracción rápida son responsables de crear contracciones de amortiguación en lugar de fibras musculares de contracción lenta. Sin embargo, las fibras de contracción rápida a veces pueden…

METATARSALGIAS

El dolor en el antepié se conoce como metatarsalgia. La metatarsalgia es la localización más frecuente del dolor en los pies y es más habitual en las mujeres. Influye el calzado, especialmente estrecho y de tacón alto, que hace que se produzca una sobrecarga del antepié. Dentro de la gran variedad de causas que pueden…

FÓRMULA METATARSAL

En 1989 Villadot estableció una clasificación en función de la longitud de los metatarsianos, y los llamó Fórmula Metatarsal: Index minus: Cuando el 1º meta es más corto que el 2º y luego el resto van en disminución progresiva. Es el tipo más frecuente. El 56% de la población lo padecen. Index plus-minus: Cuando 1º…

QUINTUS VARUS – JUANETE DE SASTRE

¿Qué es un Quintus virus o juanete de sastre? El Juanete de sastre en el V dedo del pie, llamado Quintus varus, o Bunionette, es una protuberancia en el V hueso metatarsiano, en la base del V dedo del pie. Los metatarsos son los cinco huesos largos del pie. La protuberancia que caracteriza el Quintus…

Double heel rise en la mejora de disfunciones del tendón del músculo Tibial Posterior

Tendón del músculo Tibial Posterior (TP)La disfunción del tendón tibial posterior (DTTP) es la causa más común de deformidad del pie plano adquirido en adultos. El fallo del tendón afecta las estructuras ligamentosas circundantes y eventualmente conducirá a una afectación y deformidad óseas. La DTTP es un trastorno progresivo y debilitante, que puede ser perjudicial…

CONTROL MOTOR DEL HALLUX Y DE F2 A F5

Para tener una correcta movilidad del pie y tobillo, y conseguir que funcionen correctamente, necesitamos movilidad en los dedos de los pies, y tener la capacidad de controlar ese movimiento. Los movimientos que aprenderás en este ejercicio son la FP del hallux y la DF de dedos y falanges del 2 al 5. El objetivo…

LA ZONA DE CONFORT by Susana Sánchez

¿Sabes qué es la zona de confort? Mientras estamos y hacemos cosas en lugares que son familiares para nosotros, nos sentimos cómodos. La zona de confort se compone de todo lo que nos rodea y estamos acostumbrados, lo tenemos dominado y está en nuestro día a día. El permanecer en está zona implica no salir…